摘要 ：怎么做到分手高兴 ？分手并承受失恋，如果在分手后无法离别曩昔 ，高兴继续簇新的并承日子
，那么就会患有精力健康问题的受失危险 ，包含重性抑郁症和自杀行为
 。分手

　　伴侣之间的高兴爱情联络能够为相互供给深层次的自我认可
。爱情中 ，并承咱们知道时时刻刻有别的受失一个人关怀着自己，由此发生了安全感 ，分手不再见惧怕单独面临不知道的高兴事物。

　　但也正因为如此，并承当咱们分手的受失时分，这也会给咱们带来深入而继续的分手影响 。

　　依据荷兰的高兴研讨人员指出，如果在分手后无法离别曩昔 ，并承继续簇新的日子，那么就会患有精力健康问题的危险 ，包含重性抑郁症和自杀行为。

　　01. 分手时体现出的眷恋观 。

　　眷恋理论以为，一个人在成年后的密切联络，能够反映出其的眷恋风格，而这种眷恋风格一般遭到幼年前期与首要抚育者（一般是母亲）联络的影响
。

　　个别的眷恋风格首要分为两个维度
：眷恋焦虑（惧怕被对方扔掉）以及眷恋逃避（抵抗密切感）。

　　一般情况下，在这两个维度中都处于正常规模的成年人在完毕一段密切联络之后，并不会无法继续自己的日子。

　　ta们或许会在分手之后暂时发生一种被扔掉的感觉，并且在开展下一段密切联络之前需求调整一段时间，但并不会因而而一向懊丧。

　　而这一点对健康的面临分手来说 ，是至关重要的。

　　眷恋风格并不是个别性情中一成不变的组成部分，在面临分手时，即使那些具有健康的眷恋联络的人 ，ta们的眷恋风格也会表现出动态动摇
。

　　这种动摇随之会带来，来自上一任的安全感 、支撑、陪同  、和安慰的直接需求。

　　这种需求使ta们无比怀念上一任 ，期望能够和上一任重归于好 ，继续坚持密切联络
。

　。　02. 期望和上一任重归于好的六种程度。

　　荷兰研讨人员以为，区别什么人无法从分手的伤口中康复是一系列杂乱的进程 。

　　ta们挑选了格罗宁根大学的62名本科生参加了这次试验，其间76% 为女人 ，受试者的平均年龄为21岁 ，并且大多数人在曩昔12个月内经历过一段爱情破裂。

　　以下这个杂乱的模型能够协助咱们猜测参与者从分手中康复的程度
，它分为以下六个部分：

　 。　（1）眷恋焦虑。

　　作为一种安稳的个人质量 ，眷恋焦虑反映了个别在从伴侣那里得到关怀，到伴侣脱离ta们这一接连进程中的改变 。

　　这也许是最能够猜测个别会对分手做出何种反映的一大要素。

　。　（2）反刍。

　　这个进程中，当事人会一遍又一遍地在脑海中回想分手时的场景，有些人会堕入这种认知风格中 ，频频回想分手时的场景。

　　研讨者们采用了一种哀痛反刍量表，要求参与者阐明在曩昔一个月中ta们回想起分手情形的频率 。

　　。（3）失恋苦楚 。

　　与哀痛反刍量表相似，研讨者们采用了一种现成的苦楚量表来评价受试者在失掉伴侣后的苦楚程度。

　 。　（4）巴望眷恋。

　　研讨者们把受试者的眷恋风格的动态改变，改变为了可丈量的行为类型。

　　丈量中，受试者需求标明与其ta人比较，自己谈爱情是否是为了让对方满意自己的密切需求（让伴侣陪同自己），充任自己的保护伞（让伴侣安慰自己），或者是给自己满意的安全感（让伴侣认可自己） 。

　　。（5）自动化完成 。

　　研讨中使用了一种根据计算机的测验——“挨近-逃避使命”(Approach-Evitation Task) ，这要求参与者将一个代表自己的人体模型移向或远离ta们的上一任、随机匹配的陌生人或某处美丽的景色 。

　　因而，研讨人员能够直观地丈量出这些受试者在某些刺激物的影响下向上一任跑去或脱离上一任的速度 。

　 。　（6）牵挂上一任。

　　最终
，研讨人员丈量了这些受试者有多么期望和自己的上一任重归于好 。

　　ta们会调查受试者们对某些陈说的反响 ，例如“我发现自己期望回到和上一任在一起的时分……”
。

　　研讨结果显现
，受试者在分手之后的苦楚程度，与ta们巴望和伴侣重归于好的程度高度相关 。那些巴望眷恋程度较高的受试者，更简单在后续的电脑模拟试验中“奔向”自己的上一任。

　　在这种眷恋风格的动态改变中，人们把上一任作为满意自己的根本眷恋需求的来历
，这也就提醒了为什么有些人在失恋之后会继续牵挂自己的伴侣，难以开端下一段爱情。

　　03. 怎么承受失恋，中止对上一任的怀念。

　　承受失恋的条件，便是学会经过其他方法满意自己的眷恋需求。

　　在爱情心理学中，很少有人研讨失恋时的苦楚  。分手或许引发的激烈心情十分值得咱们重视，这所带来的苦楚是实在且激烈的
。

　　总而言之，这种苦楚最终是会被战胜的。当你想到无法与从前深爱的人坚持密切联络的时分 ，悲伤总是不免的
，究竟这需求极大的毅力尽力来战胜这种苦楚。

　　可是只需战胜这些
，你就能够奔赴下一段全新的爱情
，满意自己的眷恋需求。

　。　References 。

　　Eisma, M. C., T?nus, D., & de Jong, P. J. (2022). Desired attachment and breakup distress relate to automatic approach of the ex-partner. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 75, 1–8. doi: 10.1016/j.jbtep.2021.101713U。

　　YDL编译：Livvy
 ，KGG。

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