摘要
：爱自己的爱自女人更受异性欢迎 ？其实不论是心理学研讨 ，仍是女人实际的日子，信任许多人都能够发现 
，更受那些实在懂得爱自己，异性而不是欢迎假装人设的女生，往往更受异性欢迎
。爱自

　　最近一款韩国爱情综艺-独身即阴间，女人在国内大火。更受而其中一位叫宋智雅的异性女生屡次三番登上了热搜 。

　　在节目里她展示了自爱自傲的欢迎一面，斩获超高人气  。爱自一开端许多人都赏识她自傲有魅力 ，女人撩汉技术满分 。更受

　　但节目外她却由于过度营销
，异性穿假货等敏捷翻车 。欢迎

　　。

　　宋智雅交际网站上的道歉信。

　　。

　　来历 ：网络 。

　　所以一众网友开端确认宋智雅自始至终，都在企图假装一个自爱的富婆人设 。

　　咱们不得不供认综艺节目必定有它的人设剧本，但也有它展示实在人道的一面。

　　其实不论是心理学研讨，仍是实际的日子，信任许多人都能够发现 ，那些实在懂得爱自己
，而不是假装人设的女生 ，往往更受异性欢迎。

　　而她们哪怕处于独身状况，美好程度也彻底不亚于许多处于亲密联络中的人们。

　　所以 ，今日咱们则想跟咱们聊聊究竟 。什么才叫实在的爱自己？

　　01:爱自己首先要看见自身的需求
。

　。　实在的爱自己，就意味着满意灵敏的看见，并测验满意自己心里的实在需求
。

　　这是由于，咱们每个人从出生起关于爱的感知 ，一定是从开端的抚育者身上得到的 。

　　婴儿经过母亲满意自己的需求，从她得到了食物与眷恋
，然后确认自己能够存活在这个国际 。

　　他经过母亲怎样爱他
，内化给他自己 ，然后学会怎样爱自己。

　　但是并不是每个人都那么走运，许多人从出生起得到的爱都是不完整的，乃至是参杂了许多的不爱。

　　眷恋理论标明，从小被抚育者灵敏的看见与回应婴儿需求的孩子 ，更简略生长为安全型眷恋 ，而那些需求被冷酷对待，被忽视的孩子则更简略构成不安全型眷恋。

　　研讨标明安全型眷恋长大后 ，往往具有更高的心理健康水平，也更简略树立各种杰出的人际联络
，与伴侣联络 。（bowlby，1969）。

　。　而那些非安全型眷恋的人
，由于这样的母婴互动联络
，往往没有从生命前期学会怎样实在爱自己
，他们简略把满意他人的需求放在榜首要位，总是想要成为他人眼中的那个优异的，受他人喜爱的人，而得不届时
，就会十分溃散 。

　　这也是许多人心里特别巴望树立亲密联络的原因 ，他们想要被人爱 ，可往往对面的那个人 ，其实心里也是想要他人爱的孩子。

　　所以两个缺爱的人相互讨爱，谁也要不到
，还同归于尽 。

　　因而，与其向他人要爱，为什么不测验着先爱自己呢？

　　满意自己的心里需求并不意味着，假装自己多有钱 ，买多少名牌 ，享用一份好的美食
，全情投入自己诚心喜爱的喜好，都是爱自己的体现。

　　就像电影美食祈求爱里 ，女主角由于郁闷 ，离婚后去意大利游览  ，她开端去测验各种意大利美食
，结交新的朋友，学习新的言语 ，经过重新去体会享用食物，满意自己的心里需求
，这也让她找到久别的高兴
。

　　这难道不比在联络中向他人去要
，更简略与轻松吗？

　　而当你爱的资源丰富后，天然有更多的才能去爱他人 。

　。　而那些安全型眷恋的人，往往从杰出的母婴联络互动中学会了怎样爱自己
，在联络中也更懂得选择实在爱自己的人。

　　由于他们从心里深处信任自己是值得被爱的，自己能够满意被爱的需求 。

　　一些网友以为宋智雅在节目中体现出来的，那种只与对自己感兴趣的男嘉宾互动的行为，是一种没有勇气寻求自己实在喜爱的人体现 。

　　但一起也有网友谈论， “我在爱情里安全感爆棚，我也是这样的 ，不论他人怎样样，什么时分爱我不爱我，我只在乎他对我好的时分 。” 。

　　而无独有偶，不老女神许晴也曾这样描绘过自己的爱情状况，“我一定要感知到对方对我的爱意，我才会去爱对方。” 。

　　所以由此可见，一个实在爱自己的人，是必定不会把情感投注在一个不爱自己的人的身上。

　　所以实在爱自己，也意味着只让实在爱你的人接近你，满意自己被爱的需求
。

　　02:爱自己就要接收自己的不完美。

　　此外，爱自己也意味着做实在的自己，接收自己的不完美 。

　　心理学家罗杰斯从前说过 ，具有实在自我的人一定是自在的 
，活动的 ，而不是带着一个死板虚伪的人设面具。

　　宋智雅人设翻车
，是由于许多网友发现她身上穿的许多是假货，成心去假装成一个有钱的大族小姐的人物。

　　。

　　来历：微博。

　　但实在的爱自己
，不是意味着你要穿多么贵的衣服，也不是你要变得多么完美，去满意他人的等待，而是你做的工作都是契合良心的。

　　比方
，歌手蔡依林从前就一向为了巴结群众，期望他人喜爱自己，而让自己更完美 ，做更多高难度的体操动作
，可越是这样  ，那些厌烦她的人
 ，更是捉住凭据来讥讽她。

　　而她的爱情也不尽善尽美。

　　可你看学会爱自己后的她，不再赶着巴结群众
，而是花时刻，做蛋糕
，享用喜好与自己共处 ，她不再是一个巴结群众的商业歌手，寂静下来
，发表达实在自我的专辑，反而收成了一众好评。

　　就像她的最新专辑怪美的，便是传达了这样的理念，我很怪，我不契合群众等待，但我信任我很美 。

　　所以40岁时的她，才会大喊我今日40岁了，真的是feel damn good。

　　也会说尽管你不一定成为他人的公主，但你一定会成为自己的女王
 。

　　03:自爱的实践东西
。

　　心理学的里自爱
，假如用一个更专业的东西来实践，那么。自我怜惜（self- compassion）便是这个东西 。

　　它最开端来自释教概念
，后因由心理学家Neff（2003 ，b）提取与总结出来
。

　　它一共包括三个方面。

　　self-kindness。

　　学会友善的对待自己，了解安慰自己 ，而不是评判批判自己。

　　mindfulness。

　　正念的活在当下，仅仅去察觉自己的主意
，不评判。

　　common humanity 。

　　认识到眼前面临的困难 ，波折都是人类所一起面临的，由此从孤单感转向与人类心灵一起的联合
。

　　具体来说 ，便是当你遇到波折时，学会友善的与自己对话 
，一起以敞开的心态面临它，让主意在那里不压抑不扩展，然后持续过你的日子。

　　你也能够去网上搜搜看你的困难 ，你会发现来许多人都跟你有相似的阅历 ，其实自己没有那么孤单 ，这是人类的正常阅历，咱们能够承受它，也能够从他人穿越困难的阅历中看到期望的存在 。

　　。研讨标明，更懂的自我怜惜的人，当面临波折时
，更会调理自己的反响 ，也更简略具有高质量的亲密联络，这是由于他们懂得怎样用更友善与接收的情绪对待自己
，反而也会用这种内化的情绪对他人。（Neff, Kirkpatrick, & Rude, 2007） 。

　　浅显来说，这便是一个人懂得怎样爱自己时 ，也更会懂得爱他人，然后更简略具有高质量的联络。

　　总归 ，实在的爱自己就意味着乐意看见且满意自己心里的的实在需求，勇于去做实在的自己接收自己的不完美 ，一起学会自我怜惜。

　　这些看上去耳熟能详，但真做起来却不是一件简略的事
。

　　心理学家Deborah Khoshaba 在psychology today的文章中说到 ，爱自己历来不是一个简略的主意主意，而是一 。系列支撑自己身心生长的行为。，咱们经过这些行为来让自己老练 ，然后懂得更好的与国际衔接
，找到日子的含义与价值。

　　所以，爱自己真的不是凹人设 ，独身也不是阴间 ，就像五十岁却活得像二十岁的艺人许晴 ，她有很长时刻的独身状况，但她却说 ，感觉自己一向活在爱中。

　　当网络负面谈论向她堆积的那段时刻，对一般人来说会是很折磨的阅历，但却不太能影响到许晴。

　　她曾描绘过 ，那件事发生后，她一醒来，微信都是忧虑她的朋友发来的信息，所以她底子不在意那些不实在了解她的人的点评。

　　而一个每天活在爱里的人，心里天然是有坚实的力气来面临人生的波折的。

　　
。所以 ，学会爱自己吧，独身不独身真的不是最重要的，要知道咱们要的历来不彻底是亲密联络，而是爱自身。

　　而会自给自足的爱自己之后 ，咱们才更会选择实在爱自己的人 ，与具有爱他人的才能 
。

　　就像王菲那首歌。《给自己的情书》 
。

　　你想要爱他人爱怜，自己先装个药箱 。

　　自己都不爱 ，怎样相爱？

　
。　给自己一封爱自己的情书吧，没有他依托，归家也不需撇雨
 。

　　Reference。

　　Bowlby, J. (1969). Attachment. Attachment and loss: Vol. 1. Loss. New York: Basic Books. 。

　　Jacobson, E. H. K., Wilson, K. G., Kurz, A. S., & Kellum, K. K. (2018). Examining self-compassion in romantic relationships. Journal of Contextual Behavioral Science, 8, 69-73 。

　　Khoshaba, D. (2012, March 27). A Seven-Step Prescription for Self-Love. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love 。

　　Neff, K. D. (2003aa). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy at- titude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–102. http://dx.doi.org/10.1080/ 15298860309032.
。

　　Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., & Rude, S. S. (2007). Self-compassion and adaptive psy- chological functioning. Journal of Research in Personality, 41, 139–154. http://dx.doi. org/10.1016/j.jrp.2006.03.004.。

　　 。作者 ：Yongyi。

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（编辑:邛肚）